“칼슘은 뼈 건강을 위해 섭취해야 할 유일한 영양소일까요?” 골다공증에 대한 오해를 해소하고 진실을 받아들입니다.

골다공증: 뼈 밀도 이상 그 이상의 진실

Por: Maria Eduarda em June 5, 2024 Última atualização em: November 5, 2024

“뼈 건강만 생각하지 마세요!”

최근 조선일보에서 시작한 의학 유튜브 시리즈 ‘나을거야’는 골다공증에 대한 오해를 해소하고 진실을 알리는 데 큰 역할을 하고 있습니다. 세브란스병원 내분비내과의 이유미 교수는 골다공증을 단순히 뼈 밀도 감소로 보는 것이 아니라, 그로 인한 전반적인 건강 문제를 고려해야 한다고 강조했습니다. 골다공증에 대한 올바른 이해와 관리 방법에 대해 교수는 중요한 메시지를 전달하고 있습니다.

골다공증: 취약한 뼈와 골절의 위험

골다공증은 뼈에 수많은 작은 구멍이 생기고 뼈 밀도가 낮아지는 질환입니다. 이는 뼈를 약하게 만들어 외부 충격에 쉽게 골절이 일어날 수 있게 만듭니다. 이유미 교수는 골다공증을 단순히 뼈 밀도 감소로 이해하는 것이 아니라, 이로 인해 발생할 수 있는 골절의 위험성을 더욱 중요한 문제로 봐야 한다고 말합니다.

“뼈가 약해지고 구멍이 생기면 외부 충격에도 쉽게 골절이 일어날 수 있습니다.” 교수는 골다공증을 ‘취성 질환’으로 재분류하는 추세에 동의하며, 이 질환이 단순히 뼈의 밀도 감소로 끝나는 것이 아니라, 골절과 관련된 더 큰 문제로 이어질 수 있음을 경고합니다. 골절이 발생하면 단순히 뼈가 부러지는 것 이상의 심각한 합병증이 발생할 수 있으며, 이러한 문제는 특히 고령자에게 더 치명적일 수 있습니다.

칼슘 섭취: 과도한 섭취는 해로울 수 있다

많은 사람들이 뼈 건강을 위해 칼슘을 섭취하는 것이 중요하다고 알고 있습니다. 하지만 이유미 교수는 칼슘의 과도한 섭취가 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점을 강조합니다. 과도한 칼슘은 신체에 필요 이상의 영향을 미쳐 혈관에 축적될 수 있고, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 교수는 “미국에서는 칼슘 보충제에 대한 경고가 오랫동안 존재해 왔습니다.”라고 말하며, 과도한 칼슘 섭취의 위험성을 알리고 있습니다.

특히, 칼슘이 혈관에 축적되어 ‘동맥 석회화’를 유발할 수 있다는 연구 결과도 발표되었습니다. 동맥 석회화는 혈관을 경화시키고, 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 과도한 칼슘 섭취가 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 점이 확인되었습니다. 따라서 칼슘 섭취는 균형을 맞추는 것이 중요하며, 필요 이상으로 섭취하는 것은 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

노년기 골절: 특별한 경각심이 필요하다

특히 노년기에는 골절의 위험이 크게 증가합니다. 골다공증이 진행되면서 뼈가 약해지고, 외부의 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있습니다. 골절은 그 자체로도 심각하지만, 노년기 골절은 장기간의 침상 안정과 관련된 합병증을 초래할 수 있어 더욱 위험합니다. 교수는 노년기에 발생하는 골절에 대해 경각심을 가져야 한다고 강조합니다.

“79세 이상의 남성의 경우 대퇴골 골절로 인해 1년 이내에 사망하는 경우가 일반적입니다.” 교수는 노년기의 골다공증 예방과 골절 위험 관리의 중요성을 강조하면서, 골다공증이 진행된 고령자의 경우 골절이 치명적인 합병증을 일으킬 수 있음을 경고했습니다. 특히, 대퇴골 골절은 고령자에게 장기적인 치료가 필요하며, 그로 인해 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 고령자들에 대한 골다공증 예방과 골절 예방 조치가 반드시 필요합니다.

골다공증 예방과 관리: 실천해야 할 방법들

골다공증은 예방과 적절한 관리가 가능한 질환입니다. 이유미 교수는 골다공증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 몇 가지 중요한 조언을 제시했습니다. 골다공증을 예방하기 위한 첫 번째 방법은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 칼슘, 비타민 D, 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 뼈를 강화하고, 근육을 튼튼하게 유지하는 것이 필요합니다.

또한, 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 흡연은 뼈 밀도를 감소시키고, 음주는 뼈를 약하게 만들어 골다공증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 건강한 생활습관을 유지하고, 금연 및 음주를 자제하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 골밀도 검사를 정기적으로 받는 것이 중요합니다. 골다공증은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에, 정기적인 검사를 통해 조기에 발견하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 특히, 골다공증 위험이 높은 사람들은 정기적인 골밀도 검사와 상담을 통해 골절 위험을 미리 예방하는 것이 필요합니다.

결론

골다공증은 단순히 뼈 밀도의 감소 이상의 문제로, 뼈가 약해져 골절 위험을 증가시키고, 이로 인해 발생할 수 있는 심각한 합병증을 예방하기 위한 노력이 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 흡연 및 음주 자제, 정기적인 골밀도 검사 등을 통해 골다공증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 특히 고령자에게는 골절 예방이 중요한데, 이는 골다공증을 예방하는 것 외에도 골절 발생 시 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 골다공증에 대한 올바른 이해와 적절한 예방 및 관리 방법이 우리의 뼈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 것입니다.